Åndedrættet

Guided Wim Hof Method Breathing

En runde består af:
30 dybe ind/udåndinger.
Hold vejret.
Ånd ud – træk luft ind og hold det i 15 sec.

Når du har fat i formen, så hop væk fra den guidede video, og find dit eget tempo i vejrtrækningerne.

Videoen består af 4 runder.
Hvis du er lidt doven en dag, så tag én runde i stedet for ingen.
Eller tag 15 ind/udåndinger i stedet for 30.
Bedre at gøre lidt hver dag.
Gør det mindst en uge, før du evaluerer.

Brug evt. stopuret på din mobil så du kan registrere en udvikling.
Ånd så vidt mulig ind/ud gennem næsen.