Åndedrættet

Guided Wim Hof Method Breathing

Videoen består af 3 runder.
En runde består af:
30 dybe ind/udåndinger.
Efter sidste udånding HOLD VEJRET. (Behold ca 1/2-1/4 eller mindre af luften i lungerne).
Efter at du har holdt vejret – træk luft ind og hold det i 15 sec.

Gør det mindst (en-)to uger, før du evaluerer.

Ånd så vidt mulig ind/ud gennem næsen.
—
Variation: Prøv at holde vejret til sidst (af de 30 ind/udåndinger), uden at ånde ud.
Brug evt. stopuret på din mobil så du kan registrere en udvikling.