Åbningstider: mandag – fredag 10-18. Eller efter aftale.
30 50 20 40
Har du spørgsmål, så kontakt mig på30 50 20 40

7-11 Åndedrætsøvelse

Åndedrætsøvelse.

Indtalt lydfil:


God til komme tilbage til sin kerne, slippe tanker, finde ro, falde i søvn…
Følg instruktionen og nyd din afslapning.

Start med at rette opmærksomheden mod din vejrtrækning. Find roen.
Sæt en tælling på ind/udånding.
Tæl 1-7 på indåndingen.
Tæl 1-11 på udåndingen.
Du må gerne tælle langsomt i starten hurtigt til sidst eller omvendt, for at få tællingen til at tilpasse sig vejrtrækningen.
Tællingen tilpasser sig vejrtrækningen ikke omvendt.
Udåndingen forlænges indirekte, og udåndingen er det der som en del af det parasympatiske nervesystem, påvirker ro, blodtryk, afslapning, er stressreducerende…

Jeg er bl.a medlem af

Hypnose København - Dansk Psykoterapeutforening Dansk Psykoterapeutforening
ID-Psykoterapeutforeningen - Hypnose KøbenhavnID-Psykoterapeutforeningen
National Guild of Hypnosis - Hypnose KøbenhavnNational Guild of Hypnosis

Med hypnose kan du afhjælpes med bl.a.:

stress
Søvnproblemer
Fysisk træthed
Hukommelsesproblemer
Uforklarlig tristhed
Svimmelhed
Øget brug af stimulanser
Kan være advarselstegn på stress.
angst
Lider du af:
Præstationsangst
Angst for at miste kontrollen
Ubestemmelig angst
Tvangstanker
Nervøsitet
Eksamensangst.
fobier
Lider du af:
Overdreven angst for edderkopper
Har du flyskræk
Er du bange for lukkede rum
Har du højdeskræk
Lider du af overdreven angst for slanger
Hypnose kan hjælpe.
3050 2040