5-min
Start med at tage en dyb vejrtrækning. Ånd ind gennem næsen ud gennem næsen eller munden.
Derefter:
Højt-pling = ånd ind.
Lavt-pling = ånd ud.
Ca 6 ind- udåndinger pr minut. Nedsætter stressniveauet og giver ro og kontrol.
==============
Start by taking a deep breath. Inhale through your nose, exhale through your nose or mouth.
Then:
High-pitched tone = inhale.
Low-pitched tone = exhale.
About 6 breaths per minute. Reduces stress levels and brings calm and control.
